心理勵志好書推薦#GOODS_NAME#
練習不要臉:阿德勒沒有告訴你的事
練習不要臉:阿德勒沒有告訴你的事 評價
網友滿意度:
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的
心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕
換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟
所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!
4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違
另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
不妨試試多閱讀
透過心靈書籍
擁抱自己的負面情緒
調整與人相處的模式
拯救無助的自己
練習不要臉:阿德勒沒有告訴你的事
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書
練習不要臉:阿德勒沒有告訴你的事
博客來e-coupon傳送門
練習不要臉:阿德勒沒有告訴你的事
EFT情傷療癒,找到全新的自己 |
創傷的積極力量:正向心理學與焦點解決治療的合作策略(上冊) |
商品訊息功能:
商品訊息描述:
不在乎被人討厭的「小壞智慧」
如果想要不在乎被人討厭,以及消除潛在的自卑感,「練習不要臉」是一門不得不具備的「小壞智慧」。因為只有在「不要臉」的當下,你才不會在乎別人討厭你,才不會在乎別人怎麼看自己,也才能在別人面前自在地做自己…
「練習不要臉」的三不
不在乎別人怎麼看自己
不在乎別人跟自己說什麼
不在乎別人如何討厭自己
想要不在乎被人討厭,可以從「練習不要臉」這個「小壞智慧」開始做起…
關於自卑の「小壞智慧」:越是「不要臉」的人,越不會感到自卑。
關於討厭の「小壞智慧」:不惜被人討厭,也不想讓自己變成「空氣」。
關於人性の「小壞智慧」:人不說謊,明天就會「世界末日」。
關於逃避の「小壞智慧」:「逃避」才是面對問題最務實的做法。
關於做夢の「小壞智慧」:不敢做「白日夢」,就是不敢向未知挑戰。
關於成敗の「小壞智慧」:一輩子沒成功過,不代表就是「魯蛇」。
關於自己の「小壞智慧」:為了自己的利益,才是出手幫助別人最大的動力。
關於人生の「小壞智慧」:「人生沒有絕對」只是為了幫自已找「下台階」。
本書特色
一、本書提出想要不在乎被人討厭之前,必須先從「練習不要臉」開始做起的「小壞」反勵智觀點,並於書中提出關於自卑、討厭、做夢、逃避、成敗、自己、人生、人性的八種「小壞智慧」。
二、本書摘錄阿德勒的《生命對你意味著什麼》書中76則經典語錄,並且用「超譯」的方式來告訴讀者,阿德勒想透過這些語錄傳達給讀者什麼訊息。
三、本書在每篇最後一個單元,用另類角度解讀阿德勒語錄的方式來告訴讀者,阿德勒沒有告訴我們什麼事,以及該如何用「小壞智慧」來因應。
商品訊息簡述: 台中水晶店
作者: 王國華
新功能介紹- 出版社:華成圖書
新功能介紹 - 出版日期:2018/03/01
- 語言:繁體中文
練習不要臉:阿德勒沒有告訴你的事
留言列表